上海气温连日冲破40大关
黄橙红高温预警高高挂起
炎热的夏天，下楼做个核酸
就可能收获一身汗……
而核酸采样的志愿者们
几个小时站下来
汗水都能从防护服里倒出来……
高温天，战斗在核酸采样志愿服务一线，如何做好防暑降温？
口罩、防护服被汗水浸湿，多久更换比较好？
居民们的关心和配合，如何让志愿者们身体上“降温”，心里面“升温”？
主持人一野
连线上海市健康促进中心健康指导部主任
健康促进志愿服务总队代表魏晓敏
徐汇区华泾镇徐汇臻园居民区
新时代文明实践站站长
党总支书记李惠
徐汇区华泾镇徐汇臻园居民区
大学生青年志愿者代表范怡晟
大筛就像“蒸桑拿”
志愿名额需“秒杀”
7月10日，上海气温直奔40℃，也恰逢徐汇核酸大筛日。身着“大白”“小蓝”的志愿者们，“除了闷热，还是闷热”。
徐汇区华泾镇徐汇臻园居民区新时代文明实践站站长、党总支书记李惠坦言，高温天里的每一次核酸大筛，对于志愿者来说，就像是“蒸桑拿”。
高温天里做志愿，防暑降温工作要做好。华泾镇政府为志愿者准备了藿香正气液、冰宝贴；臻园居民区居委为志愿者准备了冰冻过的水瓶，放在大白们的身边，为大家降降温。
炎热的天气，志愿者们是否会打退堂鼓？李书记表示，当核酸大筛志愿者招募信息发布后，志愿者的名额会很快被“秒杀”。虽然正值高温天，但是大家参与志愿服务的积极性很高，和火热的天气“有得一拼”。
这些担任采样员、扫码员的志愿者，也是小区里的居民。在点位上，志愿者们听到最多的话，就是来自其他居民的“你们辛苦了”、“注意身体”。
让李书记印象最深的，是一位曾在封控楼中的五六岁小男孩。每当做核酸时，小男孩都会对志愿者们“比心”，向志愿者表达感谢。
“这场突如其来的疫情，让所有人都措手不及；正是有这么多可爱的志愿者们的支持、居民们的配合，才让我们在抗疫的路上行走得踏实而有力！有伤痛在身还从头到尾坚守登记岗位的两位老党员、家中有高考学子也一次未耽搁的扫码员，还有叫号、维持现场的诸多志愿者等等，都任劳任怨为疫情防控贡献自己的力量！从三月初春到炎炎夏日，从党员到群众，相信这就是榜样力量的传承，也是志愿奉献精神的弘扬！让更多的居民能走出家门，投入到美丽家园的建设中，为家园的建设奉献自己的力量！”
在榜样的带动下
希望自己也能成为榜样
作为一名大二升大三的学生，徐汇区华泾镇徐汇臻园居民区大学生青年志愿者代表范怡晟，已经做过很多次志愿者了。
从初中开始，范同学就不断利用自己的课余时间，做志愿服务。从前，她活跃在博物馆，化身讲解员；来到社区，参与助老服务。
今年3月疫情出现后，许多志愿者前辈忙碌的身影，让范同学非常受鼓舞。不过当时，范同学在照顾爷爷奶奶，直到6月才回到自己家。回家后，妈妈经常在家分享志愿服务的体会，分享封控期间李书记带领小区志愿者团队经历过的有意义的事。在妈妈的影响下，范同学也成为了社区中的一名防疫志愿者。
维护核酸检测秩序，协助场地消杀，帮助行动不便的老人推轮椅……在从事志愿服务之前，范同学就已经对社区志愿服务的艰辛程度有所耳闻，作了一定的心理准备。居民们的微笑，让范同学非常感动。
现在天气非常炎热，做志愿时，“汗水都会滴到地上”。虽然有时候也想赖床，但只要有自己排班，就能够很早起来，去居委报到。
范同学表示，像妈妈和李书记这样的榜样，能让自己做得更好。
她希望通过志愿服务，拓宽自己的视野，锻炼自己的沟通、协调能力；希望通过自己积极参加志愿服务，带动社区里更多人参与到志愿服务的团队中来；也希望自己可以以身作则，成为别人的榜样。
高温天里做志愿
如何做好防暑降温？
高温天里，防疫志愿者如何做好防暑降温？上海市健康促进中心健康指导部主任、健康促进志愿服务总队代表魏晓敏自己作为一名志愿者，为大家送上了经验之谈——
志愿者如何防中暑
控制志愿服务时长，35℃以上时，户外连续工作时间最好不超过两小时，尽可能避开正午，并缩短时间；
尽可能在室内或遮阳伞、树荫下工作，避免阳光直射，运用冰块、风扇、喷雾降温；
适当增加休息，保证睡眠时间（睡眠不足、过度疲劳也是中暑的诱因）；
及时补充水分，少量多次饮水（避免一次性大量饮水，会给心脏带来特别大的负担），利用换口罩、防护服的间隙及时排出多余的水分；
最好不要喝含酒精、大量糖分的饮料，不利于代谢；
可吃些清热解毒的食物，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等；
35℃以上时，不鼓励年长者及有基础性疾病的居民参与志愿服务，希望大家在保重身体健康的情况下，再为防疫贡献力量。
如果中暑了怎么办
魏医生表示，实际上，中暑分好几种——
先兆中暑：突然很乏力，感觉口渴、头痛，是最轻的一种中暑。
轻症中暑：突然面色潮红，体温迅速升高，可能超过38℃，并出现恶心、面色苍白、出冷汗的情况。
重症中暑：痉挛、昏迷，甚至可能危及生命。
措施
立即离开高温环境，转移至阴凉通风处静卧休息；适量喝一些淡盐水，可辅以藿香正气水等防暑降温的药物。
如果体温较高，可用酒精擦拭皮肤，或用冰袋、湿毛巾敷额头、腋下及大腿根部，帮助回心血流。
如果出现痉挛、昏迷，需立即拨打120进行急救。