盛夏的余热未消，但万物已然悄悄开始了轮变。据《中国天文年历》显示北京时间8月7日14时54分我们迎来立秋节气。

立秋三候，一候凉风至由夏转秋的季节变化最开始便体现在“风”上偏南风逐渐减少“小北风”给身处伏天的我们带来了丝丝凉意。

二候白露生，立秋过后昼夜温差变大地表水蒸气在清晨室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠。

三候寒蝉鸣，阵阵蝉鸣挥别了夏日的烦躁，感阴而鸣的寒蝉也传达着夏天即将过去的消息。

立秋习俗

晒秋

五颜六色的果蔬谷物铺满山头仿佛一幅幅色彩绚丽的油画。

晒出一片欢欣，晒出一片富足。这就是“立秋”时节最富诗意的习俗。

贴秋膘

“立秋”这一天民间素有“贴秋膘”一说。

立秋这一天，人们吃各种各样的肉和好吃的“以肉贴膘”来弥补“苦夏”的损失。

啃秋

立秋当天还有“吃西瓜”的习俗谓之“啃秋”。

全家围坐在一起吃西瓜，既可以祛暑又可以“咬住”凉爽的秋天也是对丰收喜悦的最好表达。

但因气候干燥，秋季也是慢性病容易复发的季节所以适当进补，注意养生才是立秋时节的正确打开方式。

立秋养生

“收”字诀

收心情

所谓“伤春悲秋”，所以一定要注意收敛心情，主动排解郁结，做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅。

收起居

早睡早起，中医认为早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。

收运动

在秋天不宜做运动量较大的运动，减少出汗，保存精力，尤其是老年人、小孩和体质虚弱的人。　

立秋饮食

润燥

选莲藕

食用莲藕，生熟两宜。作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

补肺

选杏仁

杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥，温热时喝，也可和猪肺一起炖汤，都有滋养缓和之效。注意，苦杏仁一般在中药店出售，但需在医生指导下服用。

养阴

选蜂蜜

蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合，蜂蜜还可和时令水果相拌，味道鲜美。

健脾

选葡萄

葡萄最好整颗吃。葡萄也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹；煮甜粥的时候放一些也不错。

暑热未消，疫情又起。戴口罩，勤洗手，“一米线”要守好，打疫苗，别迟疑，不要扎堆少聚集，万众一心迎挑战，众志成城战疫情，我们一定行！

特殊时期，在家回顾奥运精彩瞬间也是不错的选择。

奥运会最动人的瞬间不只是夺得金牌的那一刻，那些拼搏与挑战、突破与超越都在诠释奥林匹克的意义。愿你同奥运健儿一样全力奔跑、永不言弃用丰收迎接每一个金秋！